定着の極意 | 青稲塾・Each Student Infinite Possibilities

『期日時点における目標達成に対し十分な実力』を達成するため、これまで『段取』と『習熟』にまつわる学習の効率化手法について紹介してきた。

しかし、一度習熟した知識でさえ手入れを怠れば忘却してしまうし、『構造』を見出し難いがために、そもそも記憶に留め置くことが難しい知識があるのも事実である。これに対処し、望む未来を手に入れるために『集中・復習・睡眠』を最適化しよう。

今更ではあるが、学習の結果をどれほど記憶に留めおくことが出来るかは『集中』の質にもまた大きく影響を受ける。そして、それもまた戦略の対象である。

学習に必要ない要素をあらかじ『剪定』すること、思考力を要求する比較的重たい『Task』の前に『助走』を行うこと、そして『Task』ごとに適切な『締切』を設定することで、『集中』の質を強化し、一回一回の学習における定着率を高めよう。

記憶に強く刻み込むには知識間の『構造』について熟知し、その都度質の高い『集中』を保ち学習することが重要だが、記憶の長期保持には、質の高い『復習』もまた欠かせない。

一回一回の復習をなおざりにせず最大限『傾注』して行い、徐々に間隔が広がるよう『分散』した復習スケジュールを設定し、進むことよりも『蓄積』を優先することで忘却に徹底抗戦しよう。

見落とされがちな要素であるが、より良く記憶するためには、より良い『睡眠』が不可欠である。これが不十分だと日中に集中を保ち続けることが難しくなり、その上、本来睡眠中に行われるはずの長期記憶化も阻害されてしまう。

学習した事柄をより良く記憶に残すために、睡眠効率化の視点から『就寝・起床・日中』における『睡眠関連行動』を見直すことで『睡眠』の質を向上をさせよう。